Ein wichtiger Aspekt wenn Sie gerade in der IHK-Prüfungsvorbereitung stecken – Schlaf ist nicht nur erholsam, sondern verbessert auch die Lern- und Abstraktionsfähigkeit.

Für ein wissenschaftliches Experiment wurden Babys in zwei Gruppen aufgeteilt: die erste Babygruppe durfte ihre normalen Schläfchen machen. Bei der zweiten Gruppe wurden die Tests zeitlich so gelegt, dass die Babys nicht schliefen. Nun spielte man den Babys abstrakte Wortbausteine ein, die allerdings eine innere Logik hatten. Diese Phrasen lauteten zum Beispiel ´pel – wadim – jic´. Die innere Logik bestand nun darin, dass auch bei neuen Phrasen ´pel´ immer vor ´jic´ kam. Nur die erste Babygruppe, die geschlafen hatte, erkannten diese Grundlogik. Die Forscher schließen daraus, dass Schlafen das abstrakte Lernen fördert und speziell die Fähigkeit unterstützt, allgemeine Muster in neuen Informationen zu entdecken.¹

Dieser Effekt beschränkt sich nicht nur auf unsere frühe Entwicklungsphase, glücklicherweise unterstützt uns der Schlaf auch als Erwachsene beim Lernen, zum Beispiel bei der IHK-Prüfungsvorbereitung.

Neueste Forschungen des Lübecker Neuroendokrinologen Prof. Dr. Jan Born bestätigen, dass Schlaf zu kreativen Problemlösungen führen kann. Versuchspersonen bekamen komplizierte Rechenaufgaben, eine Gruppe durfte nach den ersten Lösungsversuchen acht Stunden schlafen, die andere Gruppe nicht. Die „Schläfer“ lösten die Aufgaben zu 60 Prozent, die Nichtschläfer nur zu 20 Prozent. Jan Born: Gedächtnisinhalte würden im Schlaf reorganisiert und umstrukturiert, es finde ein aktiver Verarbeitungsprozess statt. Fest steht: Für den Lernerfolg ist Schlaf ein wahres Wundermittel.

Prof. Born: Wichtiges, das man längerfristig einspeichern will, sollte man abends wiederholen, dann hat man tatsächlich die Sicherheit, dass es besser abgespeichert wird.“ Und selbst auf körperlicher Ebene wirkt das Gehirn im Schlaf: Nach einer Impfung bildeten Schläfer doppelt so viele Antikörper wie andere.²

IHK-Prüfungsvorbereitung – schlafen macht schlau!

Machen Sie sich diese wichtige Erkenntnis für Ihre IHK-Prüfungsvorbereitung zu Nutze. Lernen Sie kurz vor dem zu Bett gehen mit den unseren Lernkarteikarten und Videocoachings, nutzen Sie unser Hörbuch als „Betthupferl“ vor dem Einschlafen. Das ist effektiver als zur IHK-Prüfungsvorbereitung ganze Nächte durch zu lernen. Also, lernen Sie vor dem Einschlafen und sorgen Sie für ausreichenden Schlaf. Geben Sie Ihrem Gehirn die Chance die Inhalte zu sortieren und an den richtigen Stellen zu speichern.

Damit haben Sie das Prüfungswissen in der IHK-Prüfung abrufbereit. Die Kombination von wissenschaftlichen Erkenntnissen und modernen Lernmedien wie Lernkarteikarten, Videocoachings und Hörbüchern sind der beste und sicherste Weg zum IHK-Prüfungserfolg.

Ich wünsche Ihnen Freude beim Lernen und viel Erfolg für Ihre IHK-Prüfung.

Sigrid Ebert, Verlag für Lernmedien

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¹Zusammenfassung aus NPO, Association for Psychological Science 18.08.2006, ²Zusammenfassung aus P.M. 1/2008, Foto fotolia, Zeichnung Hilmar A. Röner